GO的ニキビ予防の方法3選！vol.3

こんにちは！

GOです！

突然ですが、あなたは

質の良い睡眠

が取れていますか！？

質の良い睡眠をとることで

ニキビ予防に繋がる事は

間違いありません！

この記事を読んで頂けたら

どうすれば質の良い睡眠が

取れるのかが理解する事が出来

ニキビ予防に繋げられます！

その他にも生活リズムが整い

肥満や高血圧などの

生活習慣病の予防にも繋がります！

逆に読んで頂けなければ

ブツブツニキビが出来てしまい

ましてやメタボになってしまう

可能性が出てきてしまいますよ！

そうならない為にも今回は

そんな方々の為に今回伝えたい事は

『睡眠の質を上げる』

方法を紹介していきます！

先に言っておくと

規則正しい生活を送れる

事が一番いいことです！

ですが！大人になるにつれて

ついつい夜遅くまで友達や

会社の上司と飲み歩いたり、

遊んだりと多くなってきますよね！？

他には私もそうなのですが

職業柄深夜まで仕事を

しないといけないなど…

世の中には規則正しい生活が

送れてない人達がたくさんいます！

早寝早起き出来れば良いですが

中々難しい事ですよね…

しょうがない！

だったら、睡眠時間の確保

と睡眠の質を上げませんか？

単にスキンケアをしているからと

いって睡眠が不足していると

ニキビは出来てしまいます！

睡眠の質を上げる方法

①お風呂に入る！

寝る1〜2時間前を目安に

湯船に浸かりましょう！

湯船に浸かることでリラックス効果が

表れ副交感神経が高まり

質の良い睡眠がとりやすくなります。

また、体内温度を一時的に上げ

お風呂上がりに体内温度が

下がることで眠気を誘発

させます！

入浴後は副交感神経が高まり

深部体温の低下も起こりやすいので

良い睡眠をとる事が出来ます！

②寝る10分前までにストレッチを行う

やる内容は何でも構いません！

凝った肩をほぐすもよし

背伸びをして体を伸ばしたり

身体の緊張を解く事を意識して

ストレッチしましょう。

その時はなるべく

部屋を暗くして睡眠がとりやすい

明るさにしてください。

また、携帯やテレビを

見ながらする事も

やめてください！

せっかくリラックス状態にあり

質の良い睡眠が取れる状況に

あるのに明るい物を見ると

身体が起きてしまうからです。

ストレッチを習慣化する事は

より良い睡眠の質に繋がります！

出来る限りやっていきましょう！

以上の事を意識すれば

睡眠の質を上げる事が出来ます！

出来る限りの事を少しずつでも

やってみましょう！

少しもやらないより

やってみて変えてみましょう！

やってみることが大切です！

また次の記事でお会いしましょう！

GO