GO的ニキビ予防の方法3選！vol.2

こんにちは！

GOです！！

あなたはニキビがすぐ出来てしまう

事に悩まされてませんか？

そんな方々の為に

今回は

「食生活の改善でニキビ0！」

についてお話ししたいと思います。

この記事を読んで頂ければ

あなたは

体の内側からニキビケアすることの

重要性を知る事ができ

食生活を改善させキレイな肌

になれます！

と、同時にあなたと同様に

ニキビに悩んでる人に

自慢げに教えてあげられますよ！

逆にこの記事を読まなければ

食生活が乱れたままでは

いつまでもニキビ肌は変わりません！

ニキビが出来やすい人が

脂っこいものやお菓子を

好きなだけ食べて

ニキビは治るのでしょうか…

ニキビが治らなければ

最悪な気持ちになり

自信がなくなってきますよね

そうならない為にも！

今から

食生活を改善してニキビ0

にする方法を紹介します。

まず、改善させるにあたり

大事な事を言っておきます。

それは、お菓子は食べても大丈夫！

理由は後程お話します！

①肌の材料となるタンパク質や

皮脂量を減らすビタミンB2・ビタミンB6

を積極的に摂取する！

タンパク質には

お肌を作るという役割もあります。

代表的なものは

卵や乳製品　お肉や魚類です

ビタミンB2・B6には

ニキビの元　皮脂を減らす効果

があります

例えば

ビタミンB2 納豆や海苔　レバーetc…

ビタミンB6  魚類　バナナetc…

他にも沢山ありますが代表例を挙げました！

ビタミン類やタンパク質は

ニキビにとって

とても大切な栄養素になっています。

意識して朝食・昼食・夕食

摂取しながら

食べるようにして下さい！

②お菓子は食べてもOK！

チョコレートやポテトチップス

とっても美味しいですよね！

僕はお菓子など全然

食べてもいいと思います！

過度な食事制限は

無駄なストレスを作ってしまい

ニキビを増やしてしまうと

考えるからです。

ただ、食べ過ぎは良くないです。

チョコレートやポテトチップスなどの

お菓子たちはニキビ肌の天敵

脂質・糖質を多く含みます。

沢山食べてしまうと

せっかく摂ったビタミン類や

タンパク質の成分を無駄にしてしまいます。

なので、結論から言うと

食べても良いけど

食べ過ぎたらダメだよって事です。

食べたい時は食べましょうよ！

美味しいですもんね！笑

③面倒な時は手取り早く栄養補給！

誰にでも忙しい時や面倒臭い時

は多々ありますよね？

特に朝なんかは

起きて出勤の準備など

忙しいですよね…

そんな時は

野菜ジュース！

500ml 1本もしくはコップ1杯

飲むだけでも充分な栄養素を

確保出来るのでとても便利です♪♪

または、豆腐・豆乳！

豆腐や豆乳の原材料は

大豆です。

大豆にはイソフラボン

といわれる皮脂の分泌を減らす役割があり、

脂質、糖質ともに

少ないのがオススメの理由です！

このように手取り早く栄養補給も

出来ますし面倒臭がりな人でも

手軽に摂取出来るはずです！

以上の事を意識して

ご飯を食べていけば

ニキビを作らない肌に

なれますよ！

毎日ご飯は食べますよね。

日々の食生活から改善する事が

出来ればニキビを体の内側から

治す事が出来るんです！

今回はこれで以上になります！

忘れないようにスクショなど

して実践してみましょう！

次回は生活リズムを変えて

ニキビ予防に繋げようという事を

紹介します！お楽しみに！

GO