ニキビ予防のまとめ。
こんにちは!
GOです!
今回はニキビ予防の為に
何が大事かを自分で考えた中で
重要視するものをまとめて
みました!
皆さんは
結局のところ
ニキビ予防には
何が効果的なんだろう?
と考えたことはないですか?
私も結局の所、
何をしたら良くなるのか
悩み続けてきました。
同じ思いや考えを持っている人は
たくさんいると思います。
今回はそんな方々の為に
GOが思うニキビ予防に
大事だと考える事を
紹介していきたいと思います。
この記事を読むことによって
ニキビを無くす事ができ
尚且つニキビを予防出来る
ようになり、
自分自身にも自信がつき
友人や彼女、あるいは家族に
『肌キレイになったね』と
褒められる
そんな好循環が巡り続ける
ことでしょう。
逆に読んでいただけなければ
今と何も変わらず
ニキビが増えても
何もせずに過ごしていき
久しぶりに会った友人からは
『また肌汚くなったな…』
よく会う友人や彼女からの視線は
ニキビだらけの肌ばかり…
『流石に汚い…』
そんな感情を抱いているかも
しれない!
って自分の中でどんどんどんどん
マイナスな事ばかり
考え続けるようになります。
そんな最悪な状況に
なりたくなければ
是非この記事を読み
ニキビ0を目指して行きませんか?
私が思うニキビ予防に
大切なことは…
食生活
スキンケア
刺激を与えないこと
ストレスを溜めない
この4つです。
これらを改善させて
いく事でニキビ予防に
繋がり私は大事だと考えます。
今からこの4つを
分かりやすく簡潔に
ステップ方式で
解説していきたいと思います。
ステップ①
食生活
食生活の何を改善すれば
いいのか。
ズバリ生野菜サラダを
+1食に加えるという事です。
必ず毎食サラダを食べることで
肌がキレイになる
栄養素を補給すること。
あとは脂の多い食事には
少し気をつける。
脂っこい料理が続いたり
脂身の多い肉がある時は避けて
食べるなどひと工夫しましょう。
ステップ②
スキンケア
スキンケアをどう改善するか。
それは、毎日欠かさず
1日の朝と夜2回
怠けることなくすること。
朝起きて洗顔し
夜帰宅してから
お風呂に入り洗顔する。
こういう風に自分の中で
ルーティーン化することで
自然と出来るようになって
くることでしょう。
あとは間違ったやり方を
しないことです。
ゴシゴシ摩擦を与える
ことなく
優しく洗顔
する事を心がけてしましょう。
ステップ③
刺激を与えない
これは肌を触らないこと
を指しています。
ニキビがある肌を
触る=摩擦を与える
所謂、刺激を与えてしまう
ことになります。
そうすることで
ニキビが悪化して
しまうので絶対に
やめてほしいです!
手というのは意外と
雑菌が多くついているので
その手でニキビを触ったり、
かきむしったりすると
ニキビの中にバイ菌が
入り、悪化することに
なるので気をつけましょう。
ステップ④
ストレスを溜めない
このストレスを溜めない
1番の方法は…
とにかく、
好きなことを
たくさんすること!
休日は好きなゲームをしたりと
とにかくとことん
好きなことを全力で楽しむ!
ストレスを溜めると
ニキビができてしまう
原因になりますので
ストレスは溜めこまないように
自分なりの方法で
発散することを
オススメします!!!
以上の事が私が思う
ニキビ予防に大切なことまとめ
でした。
ニキビに悩んでいる人たちは
今すぐにこのステップ①〜④を
実践していく事で
ニキビ予防に繋がり
大切な自分の肌を
一生守っていけるように
なります。
今回は以上になります。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました!
みんなで美肌になりましょうね!
GO
面倒臭がりmen's集まれ〜!
こんにちは!
GOです!
今回は面倒臭がりさんでも
出来るニキビ予防の方法を
紹介したいと思います!
コンビニで買える
ニキビに効果的な飲み物
を紹介したいと思います。
皆さんは肌のケアを
していますか??
洗顔料を使った後
乳液や美容液を使っていますか?
なんか女子っぽい…とか
そんなのしても効果あるの??
でも、ニキビはできちゃう…
どうしたらいいんだろう??
とは、思いつつも
実際問題、ズボラというか
面倒なことから逃れて
ニキビ予防は何もしてない。
そんな自分と同じ様な
人たちはいませんか??
この記事を読むだけで
もしそんな面倒臭がりさん
でも出来るニキビ予防が
あるとしたら貴方はどうしますか?
こんな自分でも出来るものが
あるなら
やってみようかな…?
と思えるものを今回は紹介します!
面倒臭がりな人でも
憧れのイケメン俳優のような
美白肌になりますよ!!
逆に読まなければ
何にでも面倒臭がりを
発揮していると
ニキビ肌になるだけでなく
大切な人たちも自分から
どんどん離れていくことに…
そんな悲しい結末を迎えない
ように
この記事を読みすぐに実践
してみてくださいね!
コンビニでいつでも買える
オススメ飲み物!
普段から何気なくとっている
食事や飲みものだけで
ニキビを予防し、
美肌を目指せますよ!
毎日1本自分が不足
しているのでは??
と思う栄養素が入ってる
ドリンクを飲むだけで
ニキビ予防に繋がります!
ニキビや肌荒れに有効な
栄養素として、
ビタミンA
ビタミンB
ビタミンC
ビタミンEがあります。
この中でも特に有効な
ビタミンは
ビタミンBとビタミンC
です。
ビタミンBには
肌の代謝をUPさせる
働きがあります!!
肌の再生を促し、
抵抗力を高める働きが
あります。
また、ビタミンB2と
ビタミンB6には、
余分な皮脂の分泌を
抑える効果があり、
ニキビを予防することが
出来てキレイな肌になります。
これが入っている
野菜ジュースが
私はオススメです!
1日に1本飲むことで
必要なビタミンが
摂取出来るので
オススメします。
ただし、併せて
摂取して欲しいものが
あるので次の
ステップに書きます!
ステップ1
野菜ジュースを1日1本
毎日欠かさずに飲むことで
ニキビ撲滅を図りましょう
必要な栄養素を摂れて
効果的!!
ステップ2
生野菜サラダも併せて摂る
ここが大事なポイントで
野菜ジュースでは必要な
ビタミンが摂れるものの
繊維が取れません。
繊維というのは美肌を
手に入れる為には
必要不可欠です。
なので、1日1本
野菜ジュースを飲むのと
同時に
できれば毎食サラダを
取ることが出来れば
ニキビ撲滅が早く達成
することが出来るでしょう。
ステップ3
日々の食生活を改善
毎日欠かさず食べるご飯。
これを見直すことで
美肌への近道になります。
例えば、友人や彼女等とご飯
に行きました。
またはご飯を作りました。
その時に好きなものを
好きなだけ食べるのではなく。
お肉とかだけでなく
バランス良く野菜も食べる
ことによって
ニキビも少なくなります!
今すぐに
以上の事を改善していく事で
ニキビも0になり、
美肌を手に入れることが出来るので
実践していきましょうね!
今回は以上になります。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました!
GO
絶対放置しないでください。
こんにちは!
GOです!
今回は
汗が原因で出来るニキビ
についてお話します!
皆さんは
汗をよくかきますか??
運動をしている時や
夏場の暑い時期など
暑くて寝苦しい夜は
汗をかいてしまう時は
ありませんか??
特に暑い季節にも
肌荒れが気になる!
という人は
『汗』
が原因で肌荒れを引き起こし
ているかもしれません!
汗っかきでニキビが
たくさんできてしまう
あなたがこの記事を読むことで
ニキビの原因に繋がっている
かもしれない汗の予防を
することでニキビが出来ることを
防ぐことが出来るようになります。
もし読んでいただけなければ
汗によってひきおこる
ニキビを予防することができずに
朝起きたらニキビがポツポツと
できていることが増える
ことに、なりますよ。
そうならないように
この記事を読ませて下さい。
汗が原因で引き起こされる
ニキビには理由があります。
1.汗をかいたまま放置
細菌が繁殖しやすい環境が
作られたり乾燥することで
肌荒れしやすくなる。
2.汗にほこりや汚れが付着
汚れが刺激となって肌が
敏感に反応することで
肌荒れしやすくなる。
ですが、、、
汗は悪いものではなく
生きているうえで必要
なものです。
体温調節など人が
健康に過ごしていくには
大切な役割を果たして
います。
汗の主成分は水のため、
汗が肌に留まったままだと
水分を奪ってしまい、
乾燥肌の原因となります。
そこへ汗に含まれる
塩分や尿素、雑菌などが
肌内部に侵入することで
肌荒れを起こしてしまいます。
では、どうすれば
汗によるニキビを防ぐ
ことが出来るのか!
①放置しない
汗によって引き起こされる
ニキビを含む肌荒れを防ぐには
絶対に放置しないこと。
②洗い流す
汗をかいたら必ず
顔を水などで洗うこと。
そのままにすることなく
汚れをしっかり落とす
ようにする。
③拭きとる
仕事やろ運動などしている時は
汗をかいてもすぐに顔を洗って
汗を洗い流すことが出来ませんよね。
そんな時は、清潔なタオルで
こまめに優しく汗を拭きとる
ことを心がけましょう。
汗を優しく押さえるようにして
拭き取りましょう。
ゴシゴシとふくと肌を傷
つけてしまう可能性があります。
この上記3つを汗をかいたとき
すぐに実践することで
汗によって引き起こされる
ニキビを防ぐことができます。
特に汗をかきやすい
暑い時期や運動している時
マスクをしていてマスク内の
熱がこもり汗をかいてしまう
そんな時にも
この方法を実践してください!
この記事を読んでいただき
ありがとうございました!!
GO
ニキビが〇〇〇〇するわけ vol.3
こんにちは!
GOです!
今回も前回に引き続いて
ニキビが突然大量発生するわけ
をお話します!
皆さんは
朝起きて、顔を洗おうと
洗面所に行き鏡を見ると
顔にポツポツとニキビが
できている。
しかも、目立つところに!
朝からテンションガタ落ち…
なんて経験はありませんか??
そうなってしまう時は
必ず3つの条件が揃って
ニキビは発生してしまいます。
この記事vo1.2.3を全て
読むことで
朝起きたらニキビができていた
なんて事を防ぐことが出来ます!
見なければ
一生ニキビに悩み続けて
いくことになりかねません…
そうなりたくなければ
是非この記事を読み
実践していくことで
ニキビを予防する事が出来ます!
ニキビが突然できる理由
代表的に3つあります。
①皮脂の過剰分泌
②毛穴のつまり
③アクネ菌の増殖
今回は③のアクネ菌の増殖
についてお話しします。
あなたは
アクネ菌という菌を
知っていますか?
ニキビができてしまう
原因になる悪い細菌
だと私も最初は
思っていました!!
皆さんも結構
勘違いしている人が
いるんじゃないかな??
アクネ菌はそもそも
健康なニキビのない肌にも
いる常在菌と言われています。
なので、
アクネ菌がいる=ニキビができる
というのは全然違います!
では、何故だ
アクネ菌が増殖すると
ニキビができてしまうのか…
普段アクネ菌は
肌を弱酸性に保つなど
肌を守る働きをしています。
ですが、毛穴がつまることで
肌内部に酸素が行き届かず
皮脂など栄養の多い環境に
なると過剰に増殖し
炎症を引き起こし、
赤ニキビが発生してしまう。
というように
毛穴のつまり
↓
皮脂の過剰分泌
↓
アクネ菌の増殖
が起きることで
ニキビが出来てしまうのです。
皆さんは
突然ニキビが
できてしまった!
と思いがちですが、
このようにニキビが
できるには段階があるのです。
では、どうやったら
アクネ菌の増殖を防ぎ
ニキビを予防出来るのか…
ニキビの無い肌を目指す
スキンケアの方法!
①肌を清潔に保つ
洗顔の時はしっかり
泡立てて優しく洗う
ことを心がけて、
また洗い落としの時は
熱すぎないぬるま湯程度で
丁寧にすすぎましょう。
そして、顔を拭く際は
新しい清潔なタオルを使い
優しく水分を取るように
ゴシゴシせず拭き取りましょう。
②スキンケアは保湿を重視
というのも
保湿ケアをすることで
肌の水分と油分の
バランスを整え、過剰な
皮脂をコントロール
することができます。
洗顔後は乾燥しやすく
なっており
時間を置かずにすぐ
スキンケアを行いましょう。
乳液やクリームを
使うことで
肌の潤いを保つ事ができます。
それでは、今すぐに!
肌を清潔に保ち
保湿を重視する事を
心がけていきましょう!
この2つを正しいスキンケア方法で
行うことでアクネ菌の増殖を
抑える事ができます!
人に見られても恥ずかしくない
自慢のキレイな肌作りを
目指していきましょうね!
GO
ニキビが〇〇〇〇するわけ vol.2
こんにちは!
GOです!
今回は前回に引き続き
ニキビが大量発生するわけ
を紹介したいと思います!
前回の記事を読まれて無い方は
先に前回の記事を読まれて下さい。
皆さんは友人や彼女など
人と会う約束をしている時に
限ってニキビが急にできた
ことはありませんか??
この記事を読むことによって
大事な用がある時に限って
ニキビができてしまう事を
防ぐことができます!
この記事を読み実践することで
そんな自分が困ってしまう
なんて事がなくなってしまいます!
逆にこの記事を読まなければ
TVの中のイケメン俳優の様な
キレイな肌の持ち主にも
なれず
自分がどんどん嫌いになって
しまいます…
そうなりたくないので
有れば
是非この記事を読み実践
して下さいね!
ニキビが突然できる理由は
代表的に3つあります!
①皮脂の過剰分泌
②毛穴のつまり
③アクネ菌の増殖
今回は
②の毛穴のつまり
について解説していきます
毛穴がつまる理由は
ズバリ角栓!
角栓というのは
毛穴の奥の皮脂腺から
分泌された皮脂、古い角質
汚れなど様々なものが
毛穴で混ざり合って
白いかたまりに
なったものです。
角栓は、皮脂分泌が多いエリア
おでこや鼻にかけて
できやすいと言われています。
本来外に出ていくはずの
皮脂が中に閉じ込められ
どんどん溜まっていき
皮脂を栄養とする
アクネ菌や細菌などの
温床になり
ニキビの初期段階ができる。
いわゆる、白ニキビです
では、どうやったら
毛穴のつまりを防ぐことが
出来るのか!
ピーリングケアを
日常的に加えてみる
※ピーリングケアとは、
肌に残った古い角質を柔らかく
して取り除く美容法です。
毛穴のつまりを作らないように
するには
3つの基本ケアが大切です!
①整える
肌代謝の正常化を保つために
欠かせないのが角質ケア
肌に摩擦を与えない
塗るタイプのピーリングは
肌代謝を整え、
毛穴がつまりにくい状態に
導いてくれます。
②抑える
つまり・ひらき・黒ずみの原因
皮脂分泌を抑える
ビタミンC誘導体
が配合された化粧水を使い
ケアすることが大事です。
③与える
皮脂が過剰分泌するのは
潤い不足の証拠です。
水分保持に働きかける
が配合されたものを使う。
セラミドが配合された
美容液を使い
しっかり保湿ケアを
しましょう。
以上の3つを意識して
日々のスキンケアをすることに
よって
毛穴の詰まりを防ぎ
ニキビができにくい肌
になります!
それでは、今すぐ
この記事の内容を忘れない
ようにスクショなどをして
すぐに思い出せるようにしましょう。
次回は③のアクネ菌の増殖
についてお話します!
最後まで読んで頂き
ありがとうございました!
また次の記事で
お会いしましょう!
GO
ニキビが〇〇〇〇するわけ vol.1
こんにちは!
GOです!
今回は
ニキビが突然大量発生するわけ
を話そうと思います。
皆さんも急にニキビが
おでこや頬 口元に首元に
突然できた経験はないですか??
最初はニキビができても
目立って無いから大丈夫だろうと
思っていたらその後、
赤く腫れあがってもの凄く痛い!
今、ニキビないから大丈夫と
思っていた人でも突発的にできて
『どうしよう…』
と思った人も居ると思います。
そうなった時の為に
今回はニキビができるメカニズムと
治してみる習慣を紹介します。
この記事を読めば
『そういえば最近〇〇が
不足してるな…』など
自分で気付ける事があるはずです。
その不足や乱れなどを
気付き直すことでニキビを
防ぐ事が理解できます!
今ニキビができてない人でも
この記事を読んで頂ければ
すぐに対処することが
出来ますので是非見て下さい!
逆に読んで頂けなければ
自分が困った時にどうすれば
いいのか分からずその後も
ニキビが大量発生し続けて
恥ずかしくて人と会いたくない
自分を見ないでくれ!と
自分で自分の首を絞めることに
なりかねません…
そうなりたくないのなら
是非今すぐこの記事を読み
実践して下さい!
では、どうしてニキビが
突然大量に発生するのか…
それは主に3つあります!
①皮脂の過剰分泌
②毛穴のつまり
③アクネ菌の増殖
今回は①の皮脂の過剰分泌
をクローズアップし
お話していきます!
まず、
皮脂を分泌している皮脂腺
というものがあります。
その皮脂腺は毛穴に向かって
開いています。
その
皮脂が毛穴を通り
角層の表面へと広がる仕組み
になっているのです。
ここで間違って
覚えて欲しくないのは
これが正常な働きという
ことです!
だから皮脂は誰にでも
ありますし
ニキビができたからといって
洗顔でごっそり取ろうと
する事は間違いなんです!
では何故過剰分泌が
起きてしまうのか…
それは日々の食生活
にあります。
脂肪と糖分が非常に
多い食事を続けている場合
などが多いです。
特にコンビニやスーパーの
お弁当であったり
ファストフードなどは
脂肪と糖の塊です。
食べてる時は美味しい!
って満足するのですが
その後にニキビができる
人が多いんです!
また、夏場など暑い日や
マスク内の熱がこもっている
時などは皮脂の分泌量
が増える傾向にあります。
ではどうやったら
解決出来るのか!
ステップ①
バランスが取れた食事
食事の際に脂質・糖質が多く
含まれる食材は出来るだけ
控える。
ただ、食べちゃいけない訳では
なく、なるべく多すぎないものを
摂取するということです。
我慢して食べなかったら
それがストレスとなって
ニキビができてしまうからです。
なので、普段の食事から
生野菜を付け加えてみる
など 一工夫してみる事が
大切でしょう。
ステップ②
自炊をしてみる
自分で3食 朝昼晩作ってみるのも
1つの手です。
自分で作ることで今まで
気にしなかった栄養素が
分かるようになります。
そうすることでニキビ予防に
いいのは何だろう?と考え
バランスが取れた食事を
作ろうとするようになります。
また、自炊するようになると
料理の腕前も上がりますし
彼女や女の子にモテちゃいますよ!
これぞ一石二鳥
是非自炊してみてください!
それでは今すぐに
食事の際には脂肪と糖が
あまり多すぎないものを摂取し
なんなら自炊して
ニキビを治して
彼女を作ったり
彼女に褒められたり
されちゃいましょう!
今回は以上になります!
次回は②の毛穴のつまりから
起こるニキビの原因と対処法を
紹介したいと思います!
また次の記事でお会いしましょう!
GO
やってしまった!ニキビあるある〜
こんにちは!
GOです!
今回は皆さんがついつい
やりがちな…
ニキビを潰した時の対処法!
を紹介したいと思います
ニキビが出来たことがある人は
皆んな1度は絶対にした事が
あるんじゃないかなと思います。
ある日突然赤いニキビができて
気付いたら潰してしまった!
その時めちゃくちゃ痛いですよね!!
まあまあ皆さん無意識に
潰しがちじゃないですか??
そんな無意識にやりがちな
ニキビ潰しをやってしまった時の
為の対処法を今回は紹介します!
この記事を読むことで
ニキビを潰してしまっても
焦らずに即行動することで
ニキビ痕や黒ズミなど
肌が汚く見えないように
出来ます!
逆にこの記事を読まなければ
ニキビを潰してしまった時の
対処が出来ず
ニキビ痕などになってしまって
すぐに綺麗な肌が手にいられず
何年もかかってしまう可能性が
あります!
ニキビや痕を治す為に何年も
かけたくないですよね…
そうならない為にも
この記事を是非読んでください!
まず大前提に伝えたいのは
極力潰さないように
してください!
赤いニキビや
黄色い膿が溜まったニキビ
を潰し放っておくと
必ずいい事がありません!
ニキビが出来てしまった場合は
いつも以上に清潔を保ち
保湿をしっかり行い
生活習慣を整えましょう。
綺麗な肌を手に入れるには
偏った食生活や睡眠不足は
大敵になります。
1番気をつけてほしいのは
患部を触りすぎない!
これは非常に大切ですね
触っているうちに潰してやろう
という衝動にかられるからです。
特に、近いうちに友人や彼女に
会う約束をしている時に限って
ニキビが出来たりするので
そういう用事がある時ほど
人は潰してしまう事が多いです。
でも、できてしまったものは
しょうがない!
ではどうすれば
ニキビを潰した時に
即対処出来るか!
①ニキビ用の薬を塗り
テープで保護する
まずニキビを潰してしまったら
ティッシュやガーゼといった
清潔なもので血や膿などを拭き取って
ください。
その後ニキビ用の塗り薬を綿棒で
患部に塗る!
手ではしないでください!
傷口にバイ菌が入る可能性があるからです。
塗り終わったら医療用テープで
傷口を保護しましょう。
絆創膏などでも大丈夫です!
これはあくまでも応急処置!
②ビタミンC配合の
化粧品を使う
ニキビを潰してしまった場合、
1番心配なのは痕が残らないように
することですよね。
ビタミンCは、潰れたニキビが
黒みがかって色素沈着を起こす事を
防ぐ力があります。
化粧品を使うだけでなく
ビタミンCが多く含まれる
果物・野菜を摂取するのも
1つの手ですね!
③ひどい場合は
皮膚科に相談する
なかなかニキビの症状が改善しない
場合や、急にニキビがたくさん
できた場合は皮膚科医に相談
しましょう。
自分でどうにも出来ないな
と感じたら
お医者様に頼ることが適切
ですね
1人で困ってどうしようも
なくなった場合は
迷わず病院に行きましょう!
それでは今から
もしニキビを潰してしまったら
ステップ1.2.3の順に行って
治していきましょう!
今回は以上になります
綺麗な肌を手に入れましょう!
GO