○○と上手に付き合ってみない？

こんにちは！

GOです

あなたはニキビが出来る原因

の中で何を想像しますか？？

体調や自己管理が

上手くいってない時や

色々原因はあると思うのですが

私が思うに1番はやっぱり

ストレス

だと思うんですよね！

今回はニキビ撲滅の為にも

ストレスとの上手な付き合い方

を紹介したいと思います！

この記事を読んで頂ければ

悪いストレスとの

付き合い方を学ぶ事ができ

ニキビを無くせる様になります！

逆に読んで頂けなければ

一生ストレスと付き合う事になり

自分に自信が持てない日々が

一生続きますよ…

そうなりたくなければ

是非この記事を読まれて下さいね！

まず最初に伝えたいのは

ストレス＝全て悪ではない！

という事です。

ニキビや身体的に悪影響を

及ぼすのは確かに悪いストレス

なのですが

良いストレスもあるのです。

例えば、ジョギングなどをして

程よい汗や疲れを受けても

それは快ストレスと呼ばれて

良いストレスなんですね！

これはまず覚えておいて欲しいです！

ですが、我々日本人は

欧州人に比べてストレスを

受けやすい人が多いと言われており

なんでも抱え込んでしまったり

気を配りがちで

生真面目な性格な人が多く

ストレスを受けやすい

と言われています。

生真面目なのは

大変良いことなのですが

それが寧ろ逆効果といか…

身体的・心理社会的な

ストレッサー

(人間関係や仕事の問題であったり

過労や経済的困窮など)

という悪いストレスを

我慢して抱え込んでいる

人が多く見られます

そんな悪いストレスを

無くす事は容易いものでは

ありません。

すぐに人間関係や仕事上の事は

改善できないですよね？

その場合上手く付き合って

いくしかありません。

そんな時にストレスと向き合う

方法として参考にして欲しいのが

『ストレスコーピング』

といわれるものです。

主に2種類あるので

是非覚えて下さいね！

問題焦点型コーピング

(ストレッサーを変化させる)

ストレスを与えてくるものや人

に直接働きかけて、

そのもの自体を変化

させていく方法です。

例えば友人関係であれば

間に別の友達を入れて

仲裁してもらうとか

職場であれば

配置転換してもらうなど

直接その問題を解決させる

方法となります

そして、もう1つが

情動焦点型コーピング

(ストレッサーへの意識を変える)

問題焦点型コーピングとは違い

ストレッサーに対する

考え方や感じ方を変える方法です

日頃から意見などが合わず

ストレスを感じている同僚なら

『自分にはない視点を与えてくれる人だな』

と考えます。

そうすることで、ストレスにはならず

ポジティブに受け止める事が

出来ます！

気分が悪くなることは

考えない！

気晴らしの為に

好きなことをする！

を重点に置いて

自分の感情を

コントロール出来るように

しましょう！

気晴らしにゲームしたり

好きな映画とか洋服を買ったり

自分が没頭出来る趣味をすれば

ストレスフリーになりますよ！

では、2つの方法で

どっちが効果的なの？って

思いますよね？

でも、この2つの方法は

どっちが良いというよりも

状況や場面に応じて

使い分けたり併用

する事で効果的になります！

これらを使いこなす事で

ストレスと上手く付き合う事ができ

ニキビ予防にも繋がる

ということです！

今回は以上になります。

この記事を忘れないように

スクショや保存してもらって

すぐ見れるようにして下さいね！

また次の記事でお会いしましょう

GO